fbw split

erwinoos jakie efekty uzyskałeś przez te 1,5 roku treningu splitem?? Co do wypowiedzi innych na temat splitu,wychodzi na to że zbudowałem solidny dom bez fundamentów gdyż nigdy nie trenowałem przez dłuższy okres czasu treningiem FBW. To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 [...]

Nie moge zmienic silowni...a to jest takie cos podobnego jak do FBW??? a i jakie cwiczenia mam robic zeby bylo dobrze jak mam tylko sztangilki,sztange i lawke ze stojakami? FBW zaklada trening calego ciala na kazdej sesji. To jest zwyczajny split. Pompki na poreczach zamien wiec na wyciskanie sztangi. O drazku juz mowilem. Reszta zrobisz. Jesli [...]

zadna sztuka, ja tylko uwazam ze robiac kilka lat wkolko split i split nic sie niestraci a mozna tylko zyskac przechodzac na FBW. zreszta kazdy trening mozna zmodyfikowac tak zeby stal sie regeneracyjnym. pozdro

Zrób porządne FBW z 4-6 tygodni a potem split który podałeś Tu masz jak się taki FBW układa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

wsumie co to ma do bicepsu ? jak to co ma plan do bicepsu? nie chcesz nie wklejaj, bo z polaczenie widac ze split partia 1x w tygodniu, czyli strata czasu. FBW,HST,split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie.

Nie ma żadnej różnicy czy split, czy FBW. jest zdecydowana różnica dla osób początkujących najlepiej sprawdzają się plany obwodowe, stacyjne lub FBW im bardziej zaawansowany ćwiczący, tym bardziej trzeba trening podzielić, ale metody typu 1 partia dziennie są zazwyczaj najmniej skuteczne nawet dla b.zaawansowanych

Pytanie 1 Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład takiego planu i wyjasnic czy robi sie tam jakies serie? i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w [...]

Pociagnij FBW przez 2-3 miesiace a potem split. W FBW ukladasz trzy plany na kazdy dzien inne cwiczenia wiec nie robisz tego samego.

[...] pępek już jest wiec jest fajnie;-) ciągle to px90 jedziesz? musisz trochę sylwetkę poprawić ale efekty są niezaprzeczalnie. Wcześniej był standardowy split, teraz na redu fbw w stylu wodyna , plan ABC w kombinacji z 5,10,15 powtórzeniami p90x to już przeszłość, dobra na początek. Chociaż efekty były niezłe i będę zawsze i wszędzie wychwalał [...]

ok dzieki bo bylem ciekaw jak na masie wygladales jaki trening Tobie bardziej podchodzi split czy fbw?? i jaka miales suplementacje podczas masowania??

Faktycznie, ten plan nie jest perełką, do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, ten plan jest nowy, "3 serie ćwiczeń to trochę mało w niektórych przypadkach. " które partie robić więcej niż 3 serie? Problem mam taki, że biceps mam dość mocny, to i triceps akurat mogłem robić dobrze hantlami i gryfem który miałem więc jest w znacznie lepszej [...]

[...] 9-12 serii". Nie wiem jaki wniosek :(. Push/pull,góra/dół, przód/tył i FBW to optymalne rozwiązanie i to bez izolacji. Pytałem w "pojedynczych pytaniach" czy taki split + fbw się w moim przypadku sprawdzi - dostałem odpowiedź, że tak. Po dokładnym przeanalizowaniu okazuje się, że jednak nie. Mógłbym chociaż w dwóch słowach usłyszeć dlaczego [...]

[...] i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw wiem że napewno ten rodzaj treningu odpada. masa jakościowa bo nie chce sie spowrotem zalać chce trzymać w miare " rzeźbe " co zawsze było moim marzeniem , [...]

powinieneś zacząć od treningu dla początkujących i wtedy możesz zacząć split... split jest przeznaczony dla osób po około 6 miesiącach treningu (ACT, FBW, Trening AB)

Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x/tyg jaki FBW dlaczego zmieniasz system , nie sprawdza się w twoim wypadku ?? Jeśli SPLIT to lepsze można podziały wynaleść :-)

Staż treningowy na siłowni: 7msc Ostatnio przerabiany plan: split SPLIT mało to mówi , co się stało że przestałeś nim trenować , nie sprawdzał się , najlepiej pokaż tutaj ten plan ? Co do tego FBW skrócił bym go max i zostawił same podstawy - na tym to polega .

Hmm, prawde powiedziawszy nie kręci mnie split, jestem jakos lepiej nastawiony do fbw. Plan zmieniam, bo tym już bardzo ciężko dodaje mi się obciążenia. Czy split 2 x w tyg to jedyne wyjście? Mój cel to oczywiscie masa.

Hmm, jeżeli ten trening ma być tuż przed FBW to może tym bardziej zdecyduj się na split 2x - on jest bardziej zbliżony do FBW niż do splita. Co do tego 3 razy i 4 na dobicie - chodzi Ci o rozkład dni treningowych w tygodniu, czy o liczbę ćwiczeń na partie ?? Jeżeli chodzi o barki - jeżeli szrugsy przeniesiesz do pleców, a chcesz mieć 4 ćw. na [...]

longer WIEDZ = KLUCZ . Na początku drogi twoim priorytetem powinno być ODŻYWIANIE i REGENERACJA . "A ile czasu robic FBW ? Miesiac wystarczy" Tyle czasu ile bedzie się sprawdzał u ciebie ten system , co najwyżej możesz wprowadzać zmiany treningowe jeśli stagnacja cię dopadnie. Kwestia leży w znalezieniu metody która w twoim przypadku bedzie się [...]

ja mam nieco odmienne doswiadczenie z fbw - masa idzie, z sila gorzej. Jak wiadomo kazdy jest inny, jednak robiac fbw 3-4x w tygodniu, wychodzi 12-16serii/tydz, wiec to samo co split 1x